为啥要折腾这个事儿？
上个月不是连续熬了几个大夜搞方案嘛整个人累得跟狗似的，结果方案还没成。躺在床上琢磨，妈的这不行，精力被榨干了还得不到太亏。刷手机正好看到个词儿，叫“欲望的束缚版本”，这玩意儿听着玄乎，但感觉戳到我痛处了。于是寻思着，干脆把市面上这些关于怎么管住自己的方法都扒拉出来，挨个试试！
开整！
先满世界翻资料。公众号、电子书、还有几本落了灰的纸质书，全翻出来。桌子堆得跟垃圾场似的。我边翻边骂，这帮人写东西能不能说人话？净整些高大上的术语。不管了，硬着头皮捋，发现绕来绕去就那几招：
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- 转移注意力法：想抽根烟就立马去撸铁，想刷短视频就抄起扫帚扫地。
- 拆解法：一看要学的东西堆成山就腿软，那就拆！拆到每天只啃半小时书，目标越碎越
- 后果鞭策法：想剁手买新耳机？行，想买就先把旧耳机砸了，或者罚自己出去跑五公里，想想就肉疼。
- 仪式感阻挡法：躺床上摸手机就刷一宿？那就规定每次摸手机前先给老娘倒杯热牛奶，倒完可能那劲儿就过去了。
亲测踩坑
理论知识有了，得实践！第一个盯上的是“拆解法”。我那拖延了半年的书稿，跟砖头似的压在心上。按方法把它拆成小碎块，第一天目标：打开文档，写完200字就行。真写完了！心里一松，有点得意。第二天加码到300字，也吭哧完了。第三周开始崩，出差+生病，彻底忘了这回事，回到桌前傻眼了——惯性没了。
转头试“后果鞭策法”。戒烟太难了，就用这招。规定想摸烟盒，先做50个俯卧撑！头几天热血沸腾，烟瘾一上来咔咔开练，练完喘得跟风箱似的，确实不想抽烟了。爽！结果有次半夜三点烟瘾犯，爬起来摸黑做俯卧撑，哐当一下撞桌角上，小腿青了一大块。第二天看着肿腿，想想这自虐成本，直接下楼买了一包！彻底失败。
东拼西凑
单个招不行，那就打组合拳呗！对付刷短视频：
- 把常用APP图标藏文件夹最深处（仪式感阻挡：增加打开难度）；
- 每次打开念头冒出来，立刻开电脑敲方案前50字（转移注意力）；
- 坚持一周省下时间看书稿，稿子完成度每高一点发个朋友圈求夸（后果鞭策：成果公开了，断更怕丢人）。
这套组合拳打下来，真有点效果。短视频时间少了快一半，稿子进度蹭蹭涨！虽然中途好几次差点破功，但整体上稳住了。
折腾完了，几点实在话
这些东西说到底都是工具，没有一招鲜。我算明白了：对付欲望得看情况下菜碟儿！有些欲望要拆得稀碎一点一点磨（比如大目标），有些就得靠物理隔绝让它彻底滚蛋（比如刷视频），有些干脆就别绷太紧，适当放纵一下（比如吃点好的），绷久了容易崩。最关键的，得认清自己是个啥德行。像我就不能用“自虐式”的后果法，容易反噬。反正这回没白折腾，至少知道往哪个方向使劲儿了。
