家人们，今儿个我得好好给大伙儿说道说道我最近亲身经历的一场“浩劫”，这标题都写着，《如此剧烈的疼痛最新》，可不是闹着玩的，那滋味，啧啧，现在想起来都还一身鸡皮疙瘩。
话说那天，我寻思着好久没彻底打扫卫生了，撸起袖子就准备大干一场。刚开始还挺得劲儿，搬个小花盆，挪个小凳子，嘴里还哼着小曲儿。结果，就在我弯腰去够沙发底下一个滚进去的玩具球时，“咔嚓”一声闷响，紧我的老腰就像被一道闪电劈中了似的！
突如其来的“袭击”
那一瞬间，我整个人都僵住了，真不是夸张，就跟点了穴一样，一动不敢动。脑子里嗡的一下，第一个念头就是：“完了，我这是折了？”那种疼，不是说你咬咬牙就能忍过去的，它是那种钻心刺骨，让你从骨头缝里往外冒冷汗的疼。我当时就保持着那个弯腰的姿势，额头上的汗珠子噼里啪就下来了。
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我想着得赶紧直起来，可稍微一使劲，那疼痛感就变本加厉，像有无数根烧红的针在扎我的腰眼。我试着慢慢地、一点点地调整姿势，想先把自己挪到沙发上再说。那几步路，感觉比长征还漫长。
我的紧急自救（瞎折腾）过程
好不容易把自己“摔”到沙发上，我开始琢磨咋办。第一反应，肯定是休息！
- 第一步：躺平。 我选了个自认为最舒服的姿势，侧躺，稍微蜷着点腿，感觉这样腰部压力能小点。当时就想着，躺会儿，说不定跟以前崴了脚脖子一样，歇歇就好了。
- 第二步：冷静（假装的）。 我深呼吸，告诉自己别慌，越慌越容易出问题。心里慌得一批，各种不好的念头一个劲儿往外冒，什么腰椎间盘突出，肌肉拉伤，骨裂……越想越害怕。
- 第三步：评估。 我稍微动了动脚趾头，动了动腿，感觉下半身知觉还在，应该没到最坏的那一步。但腰是真不行，稍微想翻个身都疼得龇牙咧嘴。
- 第四步：回忆。 我使劲回忆刚才到底是哪个动作出的问题，肯定是那个猛地弯腰发力。以后可得长记性，干活不能这么毛毛躁躁。
躺了大概半个多小时，疼痛稍微缓解了一点点，但还是不敢大意。我想起来以前看过的，这种急性损伤，头24小时最好是冷敷。家里没冰袋，我就翻出来一袋冻饺子，用毛巾包着，小心翼翼地敷在最疼的那个点上。冰得我一哆嗦，但感觉好像真有点用，至少那种火辣辣的灼痛感减轻了些。
后续与反思
这么折腾了一下午，到了晚上，感觉能稍微挪动了，但还是不敢使大劲儿。第二天一早，我赶紧让我家里人陪着去了趟医院。大夫给检查了下，拍了个片子，还没伤到骨头，说是急性腰肌劳损，也就是常说的“闪了腰”，但这回比较严重。
大夫给开了些活血化瘀、消炎止痛的药，叮嘱我这几天务必卧床休息，避免弯腰负重，还教了几个简单的康复动作，等疼痛缓解后慢慢做。
基本缓过劲儿来了，但这回经历可真是给我敲了个大警钟。以前总觉得自己身体还行，瞎折腾没事，现在知道了，身体这玩意儿，真不能瞎逞能。
- 第一，干活得注意姿势。 像我这回弯腰捡东西就应该先蹲下去，而不是直接撅着屁股弯腰。
- 第二，平时得多活动活动腰。 久坐对腰椎压力太大了，以后得定时起来伸展一下。
- 第三，真疼了别硬扛。 该休息就休息，该看大夫就看大夫，别把小毛病拖成大问题。
这回的实践记录就到这儿了，希望我的这点“血泪史”能给大伙儿提个醒。身体是革命的本钱，咱们都得好好爱惜！
